Hur blir man medlem?
Genom att sätta in 200:- på Swish 1234780649. Gör det enklast genom att skanna qr-koden. Det går också bra att betala till vårt bankgiro 5519-2033.
Kommande träningar
Lördagar 09.00
10-12 km och fart efter kamrat.
4/5 – Målsryd kiosken, Marita Björk 0705-41 90 08
11/5 – Hestrastugan, Elisabeth Svala-Lind 0730-32 38 18
18/5 – Fjällastigen Molla bokskogar, Per Camen 0705-70 15 43
25/5 – Tennishallen Borås, Mats Tolfsson 0702-39 30 88
NYHET – Tuffare pass – lite längre och högre tempo
För dej som vill ha lite tuffare pass så testar vi intresset några tillfällen. Först ut är …
Söndag 5/5, kl. 10.00 samling Dalsjöns badplats. Ca 15 km med många backar och skogsstigar. Tempot ca 5.30-6.00 min/km. Välkommen!
Ledare: Christer 0722-44 12 60, Fredrik 0735-17 80 09
Långpass söndag 09.00
12/5 – Start Almenäs parkering. Skor för stiglöpning och vätska är bra. Löpledare Anders Johansson-Eickhof 0733-22 30 00
Extra långpass / Upplevelse pass!
Kristi Himmelsfärdsdag 9/5 kl 9.00.
Löpledare Anders Johansson-Eickhof 0733-22 30 00
Start torget i Dalstorp. Först en runda runt sjön cirka 1 mil, sen ev skobyte påfyllning av vätska sen ut på Jälmåleden, leden är 35 km många möjligheter att korta av. Vätska och energi behövs enligt löpledare.
Det ingår i medlemsavgiften att få vara med på träningarna.
Hör av dig till maritabjork59@gmail.comom du har idéer på spår att träna på och om du vill hjälpa till som löpledare.
Onsdagsintervaller – Samling 18.00 Kransmossen
1/5 20 x 45/15
8/5 4×5 min / 2 min vila
15/5 14×90 sek / 30 sek vila
22/5 2×12 min backe
29/5 8×3 min / 1 min vila