Kommande träningar
Lördagar 09.00
4/1 – Arlarevägen Viared sommarstad
Ulrika Bergvall 0760-25 98 80
11/1 – Målsryd kiosken
Marita Björk 0705-41 90 08
18/1 – ICA Gånghester
Karina Josefsson 0703-69 85 44
25/1 – Bredared spårcentralen
Morgan Tidstål 0702-14 77 98
Långpass
Måndag 6/1 09.00
Öresjö runt, cirka 18 km. Samling Almenäs
Helena Millberg 0724-43 55 58
Det ingår i medlemsavgiften att få vara med på träningarna.
Hör av dig till maritabjork59@gmail.com om du har idéer på spår att träna på och om du vill hjälpa till som löpledare.
Onsdagsintervaller – Samling 18.00 Kransmossen
8/1 1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 min / 1min vila
15/1 4×4 min / 3 min joggvila
22/1 10×2 min / 1 min vila
29/1 20×1 min / 30 sek vila